1、柑橘柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

2、柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分。

3、2、石榴石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

【资料图】

4、此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。

5、 因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

6、石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

7、3、鲜枣与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。

8、维生素C可软化血管、预防高血压，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

9、枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

10、4、柚子每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。

11、这对于肥胖者而言，无疑是好消息。

12、医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖。

13、柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

14、5、梨梨含有85%左右的水分，其中的果糖和葡萄糖含量丰富，因此味道清甜，非常爽口。

15、秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，也可帮助缓解秋燥症状。

16、另外，梨的维生素C等本身含量不高，所以把梨做熟吃营养损失也不大。

17、6、蓝莓蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。

18、参考资料来源：人民网-不但好吃还养生！秋季千万别错过这8种水果。

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